Per: Mujerde10.com / AMIC
Si ets de les persones a les quals no els importa què sopen, i que el seu estómac sempre comença el dia inflamat (i durant el dia s’inflama encara més), convé tenir en compte els aliments que menjam cada vespre.
Per això, hem fet aquesta llista dels aliments que sí que pots menjar a l’hora de sopar i que ajuden a baixar la inflamació de ventre i a millorar la digestió:
- Cogombre. Aquesta hortalissa té flavonoides, que contribueixen a eliminar la inflamació. La pots menjar en una amanida o amb tonyina.
- Iogurt. Tot i que és un aliment lacti, també és té un contingut alt en probiòtics, per aquest motiu ajuda a tenir una bona digestió i l’estómac se sent més lleuger.
- Sopa o brou vegetal. Es diu que el brou de verdura aporta un gran contingut de nutrients, a més ajuda a eliminar els líquids retinguts.
- Papaia i pinya. Aquestes dues fruites són riques en enzims digestius, com la papaïna i la bromelina, les quals ajuden a digerir el menjar i evitar la inflor de l’estómac.
- Gingebre. Contribueix que la digestió sigui més ràpida i fàcil. El pots prendre en un te abans de dormir.
- Espàrrecs. Té molts d’antioxidants i fibres, de manera que ajuden a millorar la digestió. A més és diürètic, per la qual cosa poden prevenir la retenció de líquids i eliminar les toxines del cos.
Imatge: istock
