Eva Remolina – AMIC
L’ansietat, la ira, la tristesa o l’avorriment són emocions que ens poden fer sentir la necessitat de sense que existeixi una necessitat de gana real.
Normalment, aquest tipus de conductes, s’associen a sentiments negatius i es deriven de problemes emocionals que no som capaços de gestionar convenientment, per la qual cosa la millor manera de poder controlar-les és identificant els problemes que originen aquests actes inadequats.
Un cop detectat l’origen o la causa, es farà més fàcil solucionar-los. Alguns hàbits que podem usar per a ajudar a controlar-nos davant els atacs de gana emocionals són:
- Dedicau almenys vint minuts als menjars principals.
- Mastegau a poc a poc.
- Beveu aigua abans dels menjars, com també cada vegada que ens vingui la necessitat de menjar. També podem alternar l’aigua amb infusions, que a més de sadollar-nos, ens ajudaran a relaxar-nos.
- Practicau algun esport.
- Feu tècniques de relaxació.
- Optau per aliments més saludables, ja que normalment, ens decantam per aquells productes amb més sucre i, per tant, amb un alt nivell calòric.
- Planificau què menjareu de manera setmanal, per a així evitar improvisar.
- Augmentau el consum de fruites i aliments amb fibra perquè ens faran sentir més tips.
No obstant això, si amb tots aquestes aquestes recomanacions no som capaços de controlar aquesta gana impulsiva i aquesta ansietat per menjar es converteix en quelcom de tipus patològic, serà el moment de posar-nos en mans de professionals, com ara nutricionistes i psicòlegs, perquè ens ajudin a eliminar aquests mals hàbits, que a la llarga, poden comportar complicacions serioses per a la nostra salut.
Fotografia: Getty Images
